Sposoby na dbanie o zdrową dietę – przekonaj się jakie są proste nawyki!

zdrowa dietaChcesz zacząć się zdrowo odżywiać, ale nie masz pojęcia od czego zacząć? Zastanawiasz się w jaki sposób zmienić swoje nawyki żywieniowe i jak powinny wyglądać, byś w końcu czuł się lepiej i był w stanie utrzymać prawidłową masę ciała? W takim razie koniecznie zapoznaj się z naszym poradnikiem. Mamy w nim kilka nowych i zdrowych nawyków, których wdrożenie do codzienności wcale nie jest trudne i nie wymaga praktycznie żadnych wyrzeczeń.

Zamiast słodkich napojów sięgnij po wodę

Człowiek składa się z wody w naprawdę sporym stopniu. Nie ma więc nic dziwnego, że potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. W ciągu doby człowiek powinien spożywać od 1,5 do 3 litrów wody w zależności od pory roku, temperatur panujących na zewnątrz, a także swojego trybu życia. Niestety wiele osób sięga po płyny, które nawadniają organizm, ale jednocześnie dostarczają do niego spore ilości cukru. Warto wiedzieć, że picie wody jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem, ponieważ nie jest kaloryczna, a co więcej dba o prawidłową prace gospodarki wodno-elektrolitowej. Doskonale gasi pragnienie, a jej picie dobrze wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci.

500 gramów warzyw dziennie – czemu to takie ważne?

Zdaniem specjalistów każdy człowiek dorosły powinien spożywać około 500 gramów warzyw. Mogą to być mieszanki zieleniny i warzyw sezonowych. Czemu to takie ważne? Po pierwsze warzywa bogate są w cenne składniki odżywcze, które są niezbędne do prawidłowej pracy wielu narządów. Nie można zapomnieć, że są niskokaloryczne, a wysokowartościowe. Bogate w przeciwutleniacze, które przyczyniają się do zwalczania wolnych rodników. Dodatkowo w ich składzie znajduje się błonnik, który poprawia pracę jelit i wspomaga oczyszczanie układu trawiennego. Dostarczają białko roślinne, które również jest cenne dla ustroju. Powinno jeść się je każdego dnia w trzech porcjach.

Regularne jedzenie i brak podjadania między posiłkami

Uregulowanie pory spożywania posiłków w ciągu dnia jest bardzo ważne. Najlepiej każdego dnia jeść o tych samych porach, dzięki czemu zdecydowanie lepiej można zagospodarować energię, która pochodzi ze spożytych składników. Dodatkowo nie trzeba przejmować się tym, że nadmiar tkanki tłuszczowej zostanie zgromadzony na zapas – energia zostanie wykorzystana na bieżące procesy zachodzące w ustroju.

Te nawyki są proste i nie wymagają większego wysiłku. Warto wiedzieć, że poprawiają prace całego organizmu, a co więcej sprawiają, że możliwe jest zadbanie o swoją sylwetkę.

Dodaj komentarz